Categoria: SAÚDE

Marmita Fitness em São José dos Campos!

Olá Belezuras, tudo bem com vocês?

Hoje eu vim dar uma dica super bacana para quem mora aqui no vale, mas especificamente em SJC. Como vocês sabem estou prestes a me casar e sim estou tentando me alimentar melhor nessa fase, tudo para a melhora não só do corpo claro hehe, mas da mente também, pois sabemos que alguns alimentos nos causa ansiedade, o que é pessimo pra nós noivinhas nesse momento hehe, entre outras coisas.

Pensando nisso aqui em sjc existe uma empresa que trabalha apenas com Marmita Fitness Integral, e como nos dias de hoje tempo nos falta, é uma ótima opção para quem quer ter uma vida mais saudavel, equilibrada e não tem tempo.

Como funciona: Todos os dias (segunda a sexta) eles publicam na pagina do face o cardápio do dia, sempre tem duas opções de carboidrato e/ou proteina, e o melhor de tudo belezuras a comida é caseira, chega tudo sempre quentinho e na hora certa. Sabe aquela comida com gosto de comida da mãe ou avó? isso mesmo, comida de verdade.

E esse mês eles estão com um SORTEIO maraaaa, fechando um pacote com eles de 10 mamitas, você concorre a muitos prêmios como:

  • 1 semana de marmita fitness fresquinhas entregues todos os dias;
  • 2 kits de marmitas congeladas para o jantar;
  • 1 peeling de diamante;
  • 1 sessão de lipo de redução de medidas;
  • 1 hidratação facial;
  • 1 botox nos cabelos ( hidratação profunda);
  • 1 sessão de manicure;
  • 1 cesta de chocolate 50% cacau;
  • 2 peças de roupas de ginástica da loja Ju Modas;
  • 4 treinos da academia Prime Studio no Aquárius;
  • 1 combo holístico da terapeuta Tatiany Paruker que inclui massagem com óleo medicinal, ventosas e ervas aromáticas.

Não dá pra perder né! Corre belezura  que ainda dá tempo de concorrer, o sorteio vai até o dia 31/08/2017. Se você não conhecia um lugar com qualidade e comprometimento para lhe ajudar atingir a sua meta de saúde física e mental, agora você sabe né, e o melhor com o preço justo e que gostamos muito.

Marmita Fitness Integral – (12) 9 8867-7402!

Espero que tenham gostado da dica, porque dica boa a gente compartilha sim!

Um super beijo e até o próximo post!

Grace Medeiros.

 

Encontrando tempo para comer bem!

Bom dia meninas, tudo bem?

Essas duas últimas semanas foi bem corrida pra mim, estava em época de provas na faculdade, e algumas mudanças no meu serviço, então tive que deixar até mesmo de ir à academia para conseguir administrar tudo da melhor maneira possível.

Eu sei que muita gente também tem o dia a dia corrido, e realmente acabamos deixando de lado a preocupação com a dieta, para focar em outros assuntos, por isso o tema de hoje é exatamente sobre como administrar esse tempinho que nos resta para se alimentar bem.

Primeiro de tudo eu gosto de enfatizar que se reeducar é mudar realmente os hábitos alimentares, independente do momento que esteja passando. Quando digo isso não quero que pareça um ato radical, e sim como algo para a vida toda.

A escolha de hoje reflete também a longo prazo!

A tendência de quando não temos tempo para preparar algo saudável é apelar para os industrializados, isso não vai fazer mal, desde que não seja feito com frequência e que sejam opções menos prejudiciais.

Quando eu digo menos prejudiciais, estou falando de um coockies integral sem adição de açúcar, por exemplo, ao invés de um salgadinho.

Frutas como: banana, maçã, pera e goiaba, que são fáceis de carregar e não precisam de nenhum preparo (descascar previamente, picar, colocar em potinho).

Se tiver que ir comer em algum restaurante, prefira sempre por Kilo e não self-service (que paga taxa única e come a vontade), porque a tendência é sempre comer muito mais quando temos “liberdade”. Prato simples: muita salada no prato, carboidrato suficiente para suas necessidades nutricionais e proteína.

Parece bobeira estar falando isso, mas quem é que na pressa não pegou um prato de massa e já achou que era suficiente?
Pois é, devemos analisar a qualidade do nosso prato e deixa-lo sempre bem colorido!

 

Não conseguiu tempo pra atividade física?

Tudo bem, nada de desespero! Já que você está queimando menos calorias que o de costume é bom compensar isso na comida… Como eu treino no período da manhã, acabei reduzindo um pouco na quantidade de calorias que como a noite, já que fiquei 2 semanas sem treinar. Dessa maneira dou uma compensada para evitar engordar.

Nunca esquecer que ás vezes é bom sim nos permitir a comer algo diferente, que esteja com vontade, mas isso deve ser feito esporadicamente e não com muita frequência, por que se não vira rotina, e a nossa rotina deve ser a melhor possível para que a nossa saúde não seja prejudicada.

Espero que tenham gostado,

semana que vem tem mais 😉

Beijos
Samara Lampreia

Principais funções dos grupos alimentares!

Bom dia meninas,

Estão bem?

Essa semana vamos falar sobre as funções de cada grupo de alimentos que consumimos diariamente, e na maioria das vezes não sabemos se quer qual a verdadeira importância de cada um…

Grupo dos Cereais

623-01297949 Model Release: No Property Release: No Close up of assorted grains and bread

São os principais alimentos fonte de carboidratos, como: arroz, batata, macarrão, mandioca, pães, biscoitos, farinhas e massas em geral. Eles são a principal fonte de energia, e a maioria das refeições devem ter pelo menos 1 alimento desse grupo.

Grupo das Frutas

A mais importante função deste grupo é fornecer vitaminas e minerais, nutrientes essenciais para proteção da saúde e diminuição dos riscos de desenvolver doenças crônicas. É aconselhável o consumo diário de alimentos deste grupo.

Grupo das Hortaliças

Alguns exemplos desse grupo são: alface, tomate, abobrinha, beterraba, agrião, escarola, brócolis, espinafre, chuchu, entre outros. Esse grupo também fornecem os minerais e vitaminas necessários para o bom funcionamento do nosso organismo, e evita problemas como a constipação intestinal. Eles também devem ser consumidos diariamente.

 

Grupo do Leite e Derivados

O principal alimentos desse grupo é o leite, mas os seus derivados, como requeijão, queijos e iogurtes também são muito importantes. O consumo diário desses alimentos é essencial para se obter o cálcio responsável pela saúde dos seus ossos, além de fontes de proteína. Mas a melhor escolha são os alimentos com menos quantidade de gordura como: leites e iogurtes desnatados e queijos como ricota, minas, branco, etc.

 

Grupo da Carnes

Além das carnes bovinas, de frango e peixe, os ovos também pertencem a este grupo. São eles os responsáveis por fornecer proteínas a nossa alimentação, além de vitaminas e minerais como ferro e vitamina B12.

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Grupo das Leguminosas

Alimentos como feijão, grão-de-bico, lentilha, soja e ervilha estão presentes neste grupo. Suas principais funções são fornecer proteínas de origem vegetal, gorduras insaturadas e vitaminas e minerais com funções antioxidantes. Recomenda-se o consumo diário desse grupo.

Grupo das Gorduras

Pertencem a este grupo todos os óleos vegetais (azeite, óleo de soja, girassol, canola, etc), manteigas e margarinas, além de banha, toucinho, entre outros alimentos. As gorduras são fontes de energia, contém 9 kcal por grama, além de serem essenciais como veículo de vita

Grupo dos Doces e Açúcares

O açúcar também é fonte de energia, mas seu consumo deve ser moderado, pois o seu consumo excessivo se relaciona diretamente com o aumento de risco de obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis, como o diabetes.

 

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Espero que tenham gostado, e aproveitado as informações… Quanto mais nos preocupamos com os alimentos que ingerimos, mais estaremos contribuindo para nossa saúde!

Beijos e até semana que vem,

Samara Lampreia