Boaa tarde meninas, tudo bem??

Como foi o feriado de vocês? Muitas coisas gostosas para comer? rs

Normalmente acabamos exagerando na comida em períodos assim, e isso é normal, mas agora é a hora de correr atrás do prejuízo dos excessos!

Acho muito interessante fazer um período curto de desintoxicação no organismo para que ele fique livre das toxinas e a gente volte com a rotina mais leve.

De acordo com a nutricionista Tatiana Zanin, a desintoxicação do organismo consiste no processo de eliminação dos desperdícios e das toxinas acumuladas. Essas toxinas são substâncias nocivas originadas como consequência da ingestão de componentes químicos utilizados pela indústria alimentar, como os aditivos, conservantes, corantes, adoçantes ou mesmo a poluição.

Existem várias formas de desintoxicar nosso organismo, e quando utilizadas em conjunto o resultado será potencializado…

Evitar produtos industrializados (mesmo na versão light/diet) – a maioria contém sódio e gordura, e nesse período é interessante passar longe desses elementos

Alimentos industrializados geralmente possuem sódio, gordura e conservantes – por isso é bom evitar!

Evitar café e açúcar

Beber bastante água

Ingerir sucos DETOX pela manhã em jejum!

Existem várias receitas de suco, mas a minha preferida é: 1 folha de couve, 1 fatia de abacaxi, 1 pedaço de gengibre e ½ copo de água de coco

 

 

Beber bastante chá – hibisco, chá verde, pirulina, cavalinha, entre outros…

Chá de hibisco evita o acúmulo de gordura - Foto: Getty Images
Chá de hibisco – sabor mais suave que dos outros chás

Aumentar o consumo de fibras – muita verdura (preferência para as de cores escuras)

Dicas para desintoxicar o organismo

Evitar o consumo de leite e derivados

O ideal é sempre dar preferência aos alimentos da forma mais natural possível, então está liberado hortaliças, vegetais e frutas (preferência para as cítricas). Quanto as proteínas, a melhor opção é frango e peixe, evitando então carne vermelha e de porco,

Geralmente a desintoxicação deve ocorrer num período de 3 a 7 dias, mas lembre-se de sempre procurar um nutricionista para que ele adeque os alimentos no seu cardápio.Essas dicas são apenas para auxiliar a uma alimentação melhor, mas cada organismo funciona de uma maneira e devemos respeitar essa individualidade;)

Espero que tenham gostado e até semana que vem!

Beijos
Samara Lampreia

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